第三百零七章 徒手训练（祝兄弟们新年快乐~）
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在众人觉得叶羽很厉害，能够如此轻松摆平这件事的时候，只有小灵一个人注意到了叶羽真正厉害的地方！
那就是徒手训练！
现在很多健身锻炼的人都注重用各种器械，谁的器械用的好，用的精，能玩出花样，谁就厉害。
可是他们都忽略了一件事，那就是很多人没有条件去用这么多器械，他们怎么办？难道锻炼的效果就不如用器械好吗？也不见得。
很多高手其实不用器械，一样可以练出八块腹肌，一样可以练出健美身材，甚至比用器械锻炼的还要好！
这就是徒手训练，顶级教练必须掌握的东西。
徒手训练姿势有的效果很好，有的效果一般，许多人，甚至是健美冠军都不知道为什么要那么做，但是做出来之后效果就是好。
这就是经验！他们在锻炼过程中总结出来的宝贵经验！
就像叶羽，一个锻炼肱二头肌的动作，十次就能让对方练到抽筋，这种技术小灵见过，不过会的人很少，即使会，对方都当成宝一样藏着，不教给别人。
而且他们会的，往往都不系统，只会几块肌肉的徒手训练，其他的肌肉他们虽然会训练，但是效果并没有叶羽这么好。
正因如此，小灵看到叶羽明显还留着一手呢，眼睛都在放光。
要知道，学会了系统的徒手训练，哪怕她的腰还没有别人胳膊粗，她也有这份底气去指导健身冠军训练！
看到小丫头一脸兴奋的样子，叶羽脸上露出一丝赞赏的笑容。
医道真解当中记录了详细的锻炼姿势，虽然对肌肉的名称描述跟现代不同，但是锻炼效果是一样的好，甚至比许多经过了大量科学设计得出来的动作效果还好！
他看了一眼满眼期待的小灵，开口道：
“好好干，说不定哪天心情好就教你了！”
“哎哎哎，叶哥你别走啊，我请你吃饭怎么样？”
“哈哈~”
和小丫头聊了几句，答应她改天系统教她徒手治疗，这才让她心满意足的离开。
来到秦舒雅办公室，坐在椅子上，闻着淡淡的秦舒雅的体香，他不禁有些想念她。
不过他也知道，这时候可不能让秦舒雅看到他的状况，否则她肯定会担心的。
正在他闭目养神的时候，桌上的电话响了，拿起一看，果然是秦舒雅。
“媳妇，我正在想你，你就给我打电话了。”
听到他轻松的语气，对面的秦舒雅稍稍松了口气，担忧的心情一下子就放松下来。刚才听秘书汇报，说店里出事了，她的心里就是一阵的担心。
似乎感受到她的情绪，叶羽笑着说没事，有我呢，不会出什么问题。
听到他的话，秦舒雅嗯了一声，开口道：
“不过我还是担心，到底是谁在捣乱……他们会不会再来……”
听到她的语气，叶羽安慰道：
“放心吧，这件事我会处理好的，你在那边别累着，按时吃饭，如果回来看到你瘦了，就打你屁股~”
听到他的话，秦舒雅心中一暖，不过与此同时，她的心底又升起一阵异样的感觉，那天在车里的疯狂又浮上了心头，让她不禁从鼻孔嗯了一声……
“……！”
听到这个充满了诱惑的声音，叶羽不禁打了个哆嗦，差点把手机扔出去。
似乎感受到她的情绪，叶羽心中也升起一阵异样的感觉，呼吸粗重，心跳加速，有些艰难的开口道：
“舒雅……”
“……！”
听到他的声音，秦舒雅轻轻的嗯了一声。此时的她趴在被窝里，丝绸睡裙微微有些凌乱，露出了下面的紫色维多利亚的秘密。
在维多利亚的秘密下方，是弹性十足滑嫩挺翘让人忍不住想要抚摸一下试试手感的臀部。
因为常年锻炼的缘故，秦舒雅的臀很美，曾经有人将她锻炼的视频发到网上，桑巴国世界美臀大赛的主办方还对她发出了邀请。
她是当年唯一一个也是自从大赛举办以来第一个被邀请的亚洲人！
出了美臀，她的两条修长的美腿同样是两件完美的艺术品，是造物者的杰作。
一个标准的九头身美女就这么趴在床上，双腿轻轻夹紧，缓缓摩擦着，听着对面粗重的呼吸声，幻想着他的大手在自己身上游走，某个位置竟然湿了……
“舒雅，你现在穿了什么？”
“嗯，我穿了白色丝绸样的睡衣~”
“睡衣下面呢？”
“讨厌，不告诉你……”
随着叶羽的撩动，秦舒雅渐渐进入了状态，两人越聊越露骨，越聊越觉得浑身燥热……
“唔唔唔……”
“啊~”
良久，两人同时闷哼一声，身体僵硬的倒在那里，半天都没回过神来……
“呼~”
不知过了多久，两人几乎是同时清醒过来，听着对方粗重的呼吸声，同时开口，
“舒雅~”
“叶羽~”
“……”
“舒服吗？”
“嗯……”
就在这时，秦舒雅感觉身下湿漉漉的，有些不舒服的皱了皱眉，低头一看，俏脸顿时红成了熟透的苹果，连忙起身去换衣服……
“怎么了？”
“都怪你！”
听到秦舒雅的话，叶羽一阵的无语，女人变脸就像是翻书一样……不过他也知道，这时候可千万不能得罪她，否则没好果子吃……
两人又缠绵了一阵，这才依依不舍的挂掉了电话。
刚挂掉电话，他的电话又响了，是韩炎。
“韩大哥！”
“小叶，查出来了，是灰狼找人干的！”
听到他的话，叶羽眉头一挑，灰狼是狼帮的七匹狼之一，排行老二，地位比孤狼还高。
这次龙帮被扫，虽然所有黑道势力都暂时蛰伏，但是毫无疑问，狼帮势力定然大增，到时灰狼的实力就更强了。
不过自己似乎没有得罪过他的地方啊……
“小叶，灰狼虽然行事嚣张，但是把柄不多，你放心，我会警告他的，如果他敢胡来，我会要他好看！”
这次的事情对韩炎触动很大，之前的他只知道嫉恶如仇，只知道一味的横冲直撞，宁肯奋战在危险的一线也不愿意去理会那些钩心斗角的事情。
可是他现在却发现，原来办公室里的工作有时候比奋战在第一线还要重要！
在众人觉得叶羽很厉害，能够如此轻松摆平这件事的时候，只有小灵一个人注意到了叶羽真正厉害的地方！
那就是徒手训练！
现在很多健身锻炼的人都注重用各种器械，谁的器械用的好，用的精，能玩出花样，谁就厉害。
可是他们都忽略了一件事，那就是很多人没有条件去用这么多器械，他们怎么办？难道锻炼的效果就不如用器械好吗？也不见得。
很多高手其实不用器械，一样可以练出八块腹肌，一样可以练出健美身材，甚至比用器械锻炼的还要好！
这就是徒手训练，顶级教练必须掌握的东西。
徒手训练姿势有的效果很好，有的效果一般，许多人，甚至是健美冠军都不知道为什么要那么做，但是做出来之后效果就是好。
这就是经验！他们在锻炼过程中总结出来的宝贵经验！
就像叶羽，一个锻炼肱二头肌的动作，十次就能让对方练到抽筋，这种技术小灵见过，不过会的人很少，即使会，对方都当成宝一样藏着，不教给别人。
而且他们会的，往往都不系统，只会几块肌肉的徒手训练，其他的肌肉他们虽然会训练，但是效果并没有叶羽这么好。
正因如此，小灵看到叶羽明显还留着一手呢，眼睛都在放光。
要知道，学会了系统的徒手训练，哪怕她的腰还没有别人胳膊粗，她也有这份底气去指导健身冠军训练！
看到小丫头一脸兴奋的样子，叶羽脸上露出一丝赞赏的笑容。
医道真解当中记录了详细的锻炼姿势，虽然对肌肉的名称描述跟现代不同，但是锻炼效果是一样的好，甚至比许多经过了大量科学设计得出来的动作效果还好！
他看了一眼满眼期待的小灵，开口道：
“好好干，说不定哪天心情好就教你了！”
“哎哎哎，叶哥你别走啊，我请你吃饭怎么样？”
“哈哈~”
和小丫头聊了几句，答应她改天系统教她徒手治疗，这才让她心满意足的离开。
来到秦舒雅办公室，坐在椅子上，闻着淡淡的秦舒雅的体香，他不禁有些想念她。
不过他也知道，这时候可不能让秦舒雅看到他的状况，否则她肯定会担心的。
正在他闭目养神的时候，桌上的电话响了，拿起一看，果然是秦舒雅。
“媳妇，我正在想你，你就给我打电话了。”
听到他轻松的语气，对面的秦舒雅稍稍松了口气，担忧的心情一下子就放松下来。刚才听秘书汇报，说店里出事了，她的心里就是一阵的担心。
似乎感受到她的情绪，叶羽笑着说没事，有我呢，不会出什么问题。
听到他的话，秦舒雅嗯了一声，开口道：
“不过我还是担心，到底是谁在捣乱……他们会不会再来……”
听到她的语气，叶羽安慰道：
“放心吧，这件事我会处理好的，你在那边别累着，按时吃饭，如果回来看到你瘦了，就打你屁股~”
听到他的话，秦舒雅心中一暖，不过与此同时，她的心底又升起一阵异样的感觉，那天在车里的疯狂又浮上了心头，让她不禁从鼻孔嗯了一声……
“……！”
听到这个充满了诱惑的声音，叶羽不禁打了个哆嗦，差点把手机扔出去。
似乎感受到她的情绪，叶羽心中也升起一阵异样的感觉，呼吸粗重，心跳加速，有些艰难的开口道：
“舒雅……”
“……！”
听到他的声音，秦舒雅轻轻的嗯了一声。此时的她趴在被窝里，丝绸睡裙微微有些凌乱，露出了下面的紫色维多利亚的秘密。
在维多利亚的秘密下方，是弹性十足滑嫩挺翘让人忍不住想要抚摸一下试试手感的臀部。
因为常年锻炼的缘故，秦舒雅的臀很美，曾经有人将她锻炼的视频发到网上，桑巴国世界美臀大赛的主办方还对她发出了邀请。
她是当年唯一一个也是自从大赛举办以来第一个被邀请的亚洲人！
出了美臀，她的两条修长的美腿同样是两件完美的艺术品，是造物者的杰作。
一个标准的九头身美女就这么趴在床上，双腿轻轻夹紧，缓缓摩擦着，听着对面粗重的呼吸声，幻想着他的大手在自己身上游走，某个位置竟然湿了……
“舒雅，你现在穿了什么？”
“嗯，我穿了白色丝绸样的睡衣~”
“睡衣下面呢？”
“讨厌，不告诉你……”
随着叶羽的撩动，秦舒雅渐渐进入了状态，两人越聊越露骨，越聊越觉得浑身燥热……
“唔唔唔……”
“啊~”
良久，两人同时闷哼一声，身体僵硬的倒在那里，半天都没回过神来……
“呼~”
不知过了多久，两人几乎是同时清醒过来，听着对方粗重的呼吸声，同时开口，
“舒雅~”
“叶羽~”
“……”
“舒服吗？”
“嗯……”
就在这时，秦舒雅感觉身下湿漉漉的，有些不舒服的皱了皱眉，低头一看，俏脸顿时红成了熟透的苹果，连忙起身去换衣服……
“怎么了？”
“都怪你！”
听到秦舒雅的话，叶羽一阵的无语，女人变脸就像是翻书一样……不过他也知道，这时候可千万不能得罪她，否则没好果子吃……
两人又缠绵了一阵，这才依依不舍的挂掉了电话。
刚挂掉电话，他的电话又响了，是韩炎。
“韩大哥！”
“小叶，查出来了，是灰狼找人干的！”
听到他的话，叶羽眉头一挑，灰狼是狼帮的七匹狼之一，排行老二，地位比孤狼还高。
这次龙帮被扫，虽然所有黑道势力都暂时蛰伏，但是毫无疑问，狼帮势力定然大增，到时灰狼的实力就更强了。
不过自己似乎没有得罪过他的地方啊……
“小叶，灰狼虽然行事嚣张，但是把柄不多，你放心，我会警告他的，如果他敢胡来，我会要他好看！”
这次的事情对韩炎触动很大，之前的他只知道嫉恶如仇，只知道一味的横冲直撞，宁肯奋战在危险的一线也不愿意去理会那些钩心斗角的事情。
可是他现在却发现，原来办公室里的工作有时候比奋战在第一线还要重要！